Jour : 22 juillet 2025

Tension artérielle élevée: Causes, chiffres clés, dangers et pistes vers une solution durable

Tu as entendu parler de tension, de pression artérielle, d’hypertension… mais concrètement, qu’est-ce que c’est ?
À quel moment faut-il s’inquiéter ? Est-ce qu’on peut en guérir ? Et surtout, peut-on la combattre naturellement sans médicaments ?

Dans cet article, je t’explique :

• Ce qu’est réellement l’hypertension
• À partir de quels chiffres on parle de tension élevée
• Quelles en sont les causes
• Et surtout : peut-on l’éradiquer durablement ?

🫀 Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?

Ton cœur est une pompe qui propulse le sang dans tes artères pour nourrir ton corps.
👉 La pression artérielle, c’est la force avec laquelle le sang pousse sur les parois des artères.

Elle est mesurée en deux chiffres :

• Pression systolique (le 1er chiffre) : quand le cœur se contracte
• Pression diastolique (le 2e chiffre) : quand le cœur se relâche

Exemple : une tension de 120/80 mmHg est considérée comme idéale.

À partir de quand parle-t-on d’hypertension ?

📌 Si ta tension est supérieure à 140/90 à plusieurs reprises, tu es considéré comme hypertendu.

Et attention : l’hypertension ne provoque pas toujours de symptômes au début. C’est ce qui la rend si dangereuse.

Pourquoi l’hypertension est-elle si dangereuse ?

L’hypertension agit comme une pression constante et invisible sur ton système :

• Elle use les artères
• Elle fatigue le cœur
• Elle peut détruire les reins, les yeux, le cerveau
• Elle multiplie le risque d’AVC, d’infarctus, d’insuffisance cardiaque

C’est pour cela qu’on l’appelle souvent le tueur silencieux.

Quelles sont les causes principales ?

🔹 Hypertension essentielle (90 % des cas)

Elle est liée à l’hygiène de vie et à plusieurs facteurs :

• Trop de sel ou de produits ultra-transformés
• Surpoids, obésité abdominale
• Manque d’activité physique
• Stress chronique
• Tabac, alcool, manque de sommeil
• Antécédents familiaux

🔸 Hypertension secondaire

Elle est due à un problème médical identifié :
maladie des reins, déséquilibre hormonal, médicaments, etc.

Peut-on guérir de l’hypertension ?

Dans beaucoup de cas : oui, à condition de changer durablement son mode de vie.
Ce n’est pas un traitement miracle, mais une approche globale sur le long terme.

Tu peux souvent :

• Réduire ta tension significativement
• Retarder voire éviter les médicaments
• Reprendre le contrôle de ta santé

🔁 Comment l’inverser naturellement ?

Voici les 3 piliers que j’utilise dans mes coachings :

1. L’activité physique adaptée

Elle :

• Renforce le cœur
• Diminue la pression sur les artères
• Régule le stress

💡 Mais pas n’importe quelle activité… certaines méthodes sont bien plus efficaces que d’autres (on en parle bientôt).

2. Une alimentation anti-hypertension

Réduire le sel, augmenter le potassium, les légumes, les oméga-3.
Limiter les sucres rapides, les produits industriels.

➡️ Une bonne alimentation peut faire baisser la tension considérablement.

3. Une meilleure gestion du stress et du sommeil

Respiration, cohérence cardiaque, relaxation active, rituel de coucher…
Ce sont des éléments essentiels pour faire baisser durablement la pression.

👣 Tu veux passer à l’action ?

Si tu veux :

• Reprendre le contrôle sur ta santé
• Éviter les complications graves
• Réduire ou éviter les médicaments

… alors tu es au bon endroit.

👉 J’accompagne des femmes et des hommes de plus de 40 ans à réduire leur tension grâce à un programme simple basé sur le sport, la nutrition et la récupération.

Et ensuite ? Découvre l’arme secrète contre l’hypertension…

Dans mon prochain article, je te montre une méthode d’entraînement simple, puissante, souvent ignorée et pourtant plus efficace que le cardio pour baisser ta tension.

À lire très bientôt :

“L’entraînement isométrique : la méthode la plus puissante (et méconnue) pour faire baisser ta tension”

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